klata z

Nie łącz pleców z nogami na jednym treningu. Zrób tak: PN. Klata + Biceps ŚR. Plecy + Triceps PT. Nogi + Barki, na brzuch robisz sobie np. ABS II w każdy dzień treningowy na koniec treningu. Zależy jaki jest Twój cel. Ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował. Ułóż dietę, bo to jest najważniejsze, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek [...]

Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]

a tak może być ? plecy/tylne aktony barkow/kaptury klata/boczny/przedni akton barkow off nogi lapy tak jak to napisal przedtem ronie220 czytałem,niektorzy sie wypowiadali ze nie mozna laczyc klaty z barkami jak to jest ?czy moze tak byc ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-03-06 21:26:20

Coś dużo tego 1 dnia. Ja bym nie łączył wyciskania na ławce z martwym ciągiem. Ja robię tak: pon. - siady, śr. - klata i dodatki, pt. - mc. i dodatki. Dodatki - bic, tric, barki. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 5×6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 4×6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 4×6-8 Najpierw skos górny, [...]

[...] obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km śr. tr. kicka 19-21 czw. w-f 12.30-14 siłownia 14.30-15.30(plecy, bic, tric, łyd,brzuch), basen 16-17 pt. tr.kicka 17-18.30, mecz w [...]

Siema. Przygotowałem razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy [...]

Apropo operacji to moim zdaniem jest zbędna, chyba ktoś ma problemy z klatą np: boli go albo coś.Mój brat cioteczny miał operacje na klate z tą wadą jakieś 2 miesiące temu. Dużo z tym zachodu blizna i płyta w klacie i zalecenie lekarza przez 2 lata nie wysilać klatki. ( siłka wykluczona ) do 18 roku za darmo operacja :)

nie mierz sie po cwiczeniach bo wtedy jestes "napompowany" rano jak wstaniesz to sobie pomierz plan do wymiany dja tak Pon Klata Bicek (na kazda poartie 3 cwiczenia po 4 serie potem ABS2 robisz Wto Plecy Tric jak wyzej bez ABS Sr wolne robisz tylko ABS Cz Barki Bic jak wyzej bez ABS PT Nogi przedramiona jak na poczatku z ABS dobierz do tego [...]

łohoho za wysoki poziom tescia i gosc sie wkurzył on Ci tylko zwrócił uwage delikatnie.. w tym przypadku pisanie l a ł to chyba mimo wszystko jakas różnica miedzy pisaniem ó a u a plan nom zly nie ma nóg i plecy z klata na jednym treningu to głupota..

priorytetem jest klatka, a po planie widać jakbyś jeszcze miał za priorytet ustawiony biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym [...]

waga 88 reka 42 wycisk klata 130 staz dlugi ale cwiczylem raczej epizodycznie i po raz milionowy wracam na silke wiec i nad cyklem rozmyslam . oto co sobie wymyslilem 1.week 30 metki 500 enana 500 primki 2.week 30 metki 500 enana 500 primki 3.week 30 metki 500 enana 500 primki 4.week 30 metki 500 enana 500 primki 5.week 30 metki 750 enana 500 [...]

bez aerobow napewno nic nie zdzialasz w dodatku w tak krotkim czasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i moze pompki bo ta klata to japyy*rdole ;p a6w rzuc znajdz sobie po 1 cwiczeniu na kazda z partie brzuch i tyraj z aerobami

[...] mi sie ze tak , ale moze sie myle ?? TECHNIKA JEST NAJWAZNIEJSZA POWIEDZ KOLEGOM ZE JAKBY POSZLI NA ZAWODY TO BY ICH WYSMIALI I WYWALILI 5) Moj plan treningowy: PN -klata (plaska/gora/dol/plaska/gora/dol) ??????????? -triceps 3 cwiczenia SR -barki 3 cw. -plecy 3 cw PT -biceps 3 cw -nogi ( uda 2 cw + lydki 2 cw) PLAN BEZNDZIEJNY [...]

[...] treningow, bede musial skorzystac z jakiejs rozpiski, zawsze mieszam cwiczenia ale jednak to sa caly czas te same cwiczenia. To moj podzial treningow: pon. - klata + biceps wtorek - barki + triceps czwartek - plecy + brzuch sobota - nogi Jak mam byc szczery nogi czesto zaniedbywalem... Oczywiscie teraz podchodze do [...]

DZIEKI. Ale na serio wynik z klatą się zgadza bo kiedyś żałuje ze nie ćwiczyłem na bicepsy tylko non stop na klate bo tylko sie rekordy liczył wśród kolegów.Pozdro

Wydaje mi sie że nie ale jeśli chcesz to możesz zamienić na trica a bica z klata.... PS Możesz poczekać na jakiegoś szpeca bo to moje zdanie na ten temat i na pewno nie jest ono profesjonalne Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2007-12-14 13:44:32

Ja juz od miech robie program podwójnie dzielony czyli: I-klata + przednie aktony barków II- Tric +Bic (superserie) III- Plecy + tylne aktony barków Nogi trenuje najczeście z bicepsem i tricepsem, ale są wyjątki. Jest to dobry sposób na urozmaicenie czy zmiane treningu. Wogóle podoba mi się te połączenie i polecam.

[...] teśc 5 lat temu 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowie jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

zaczynaj trening od najwiekszych parti tj. plecy,nogi,klata,barki itd. nie masz nic na najszersze, masz mozliwosc zamontowania drazka jesli tak to dodaj do do treningu zamiast wioslowania w treningu B. Unoszenie z opadu, niewiem co to jest (chyba znow wioslowanie) daj zamiast tego podciaganie sztangi ablo szrugsy, na barki w tr B daj wznosy hantli [...]

[...] 1. fakt czasami zdarzy mi się podjeść coś słodkiego to może tego wina 4.Ćwicze 3 razy w tygodniu , treningi krótkie max 1,5 godz , łącze barki - nogi , plecy - triceps , klata - biceps , robie niemal same ćwiczenia złożone typu martwy itd. Lat mam 20 , wzrost , 170 cm , 5. Chodzę do szkoł , a jedzenie rano wstaje jem 2 jaja , do tego płatki [...]